Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kunci kesehatan yang baik seumur hidup adalah seperti yang telah di sebutkan para ahli kesehatan yaitu “penerapan pola gaya hidup sehat” – membuat perubahan sederhana dalam pola makan, olahraga, dan manjaga pikiran agar tidak stress. Untuk membantu Anda dalam menjaga kesehatan dalam hidup anda kami telah menyusun beberapa daftar saran untuk menjaga hidup anda agar tetap sehat dan bugar.
Kami meminta beberapa ahli diantaranya dokter naturopati, ahli diet, dan dokter pribadi, untuk memberi tahu kami beberapa perubahan pengobatan gaya hidup sederhana yang mereka rekomendasikan sangat signifikan.
Selain memberi Anda beberapa cara berbeda tentang cara memilih pertarungan kesehatan Anda,
1. BERPIKIR POSITIF DAN PERBANYAK BERSYUKUR
Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda mempercayai apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal yang positif. Dan perbanyaklah bersyukur dengan apa yang kamu miliki karena dengan bersyukur membawa pikiran anda tetap positif.
2. MAKAN SAYUR-SAYURAN
Konsumsi untuk lima porsi sayuran sehari baik itu mentah, dikukus, atau digoreng. Diet tinggi dengan mengkomsumsi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim, esofagus, perut, kandung kemih, pankreas, dan ovarium. Dan banyak fitonutrien yang paling kuat diantaranya seperti brokoli, kubis, wortel, tomat, anggur, dan sayuran hijau.
3. TETAPKAN “5 HIDANGAN IDEAL (4 SEHAT 5 SEMPURNA)”
Apa, kapan, dan seberapa banyak Anda makan dapat menjaga metabolisme dan tingkat energi Anda terus meningkat, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. “5 makanan ideal” akan membantu Anda mengatur berat badan, menjaga ketenangan, mempertahankan fokus, dan menghindari mengidam.
4. OLAH RAGA SETIAP HARI
Tahukah Anda bahwa olahraga setiap hari dapat mengurangi semua penanda penuaan? Ini termasuk meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan otot tanpa lemak, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang . Jika Anda ingin hidup sehat dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga! Penelitian menunjukkan bahwa bahkan sepuluh menit olahraga membuat anda menjadi beda – jadi lakukan sesuatu! Putar musik dan menari di ruang tamu Anda. Ikut member senam yang ada dilingkungan anda. Berjalanlah ke taman bersama anak-anak Anda atau tetangga yang ingin Anda temui. Lompat tali atau mainkan hopscotch. Putar hula hoop. Mainkan bola voli. Bersepeda ke kantor. Lompat di atas trampolin. Pergi mendaki dan masih banyak lagi.
5. CUKUP TIDUR YANG NYENYAK
Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga . Atau makan makanan ringan sebelum tidur yang terbukti membantu mengubah tubuh dan pikiran ke mode tidur: sereal gandum dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh chamomile. Gelapkan kamar Anda lebih banyak dan putar jam menjauh dari Anda. Tuliskan kekhawatiran atau pikiran stres untuk mengeluarkannya dari kepala Anda dan masuk ke halaman. Ini akan membantu Anda menempatkannya dalam perspektif sehingga Anda bisa berhenti mengkhawatirkan mereka.